Pokud chcete hubnout, je nutné se naučit správně pít. Voda zvyšuje energetické výdaje organismu až o 30%, což není málo. Nejlepší je čistá voda a bylinné čaje. Zapomeňte na alkohol, sladké nápoje a nevhodné jsou i džusy. Milovníky kávy potěšíme, káva je neutrální nápoj.
Vodní vzorec
Pít je potřeba průběžně a není nutné pitný režim přehánět. Tzv. vodové diety jsou nevhodně. Nadměrné pití zatěžuje kardiovaskulární systém a ledviny. Může vás bolet hlava, můžete pociťovat nevolnost a mohou se i objevit otoky a křeče.
Ideální vzorec: 3 dl vody na 10 kg hmotnosti. Samozřejmě ve vedrech a při fyzické zátěži můžete vypít více.
Kdy pít?
Ráno začněte sklenicí vody s citronem nebo grepem. Snídejte až po té. Během celého dne pijte čistou vodu v maximálně trojdecových dávkách. Vodu se snažte pít hlavně před jídlem ne po něm. Před jídlem totiž podporuje trávení.
