Cukr v ovoci! Kde ho je málo a kde moc?

  6:00aktualizováno  25. března 2019 20:48
Je dobré vědět, které ovoce je kalorickou bombou a které naopak.

| foto: ShutterstockBauer Media

Ze všech stran slyšíte, že nejzdravější formou cukru je ten přírodní, který je v ovoci (a zelenině), a právě tento cukr by měl tvořit většinu cukru, který ze stravy přijímáme. Jenže každé ovoce je na tom s obsahem cukru trochu jinak. Kde se skrývají absolutní „cukrové“ bomby?


Liči

Vypadá nenápadně a chutná výtečně. Jeden šálek (cca 100 g) těchto drobných plodů obsahuje 29 g cukru. Ale je také dobrým zdrojem vápníku.


Fíky

Obsahují až 27 g cukru, ale klidně si je dobřejte, jsou lepší než čokoládová tyčinka. Navíc jsou zdrojem sodíku a vlákniny, což ocení vaše trávení.


Mango

Je osvěžující a k létu patří. Ale už trochu méně patří k redukční dietě. Šálek manga obsahuje 23 g cukru. Na jeho obranu musíme zmínit, že pokryje třetinu denní dávky vitaminu A.


Hroznové víno

K létu také neodmyslitelně patří. Obsahuje 15 g cukru ve 100 g a také velké množství vitaminu A, C, E a B6. Látky v hroznovém vínu podporují srdeční činnost.


Třešně

V nich je obsaženo 13 g cukrů ve 100 g. Jsou bohatým zdrojem minerálních látek: vápník, železo, zinek, hořčík, fosfor a jód.


Švestky

Obsahují 10g cukru ve 100g a jsou významným zdrojem vitaminu B a E.


Po čem sáhnout při dietě

Avokádo

Obsahuje minimum cukru (méně než 0,5 g/100g) a je velmi oceňováno pro důležité a zdravé tuky


Rybíz

Má velmi nízký obsah cukru a je perfektním zdrojem vitamínů.


Maliny

Chutnají božsky a obsahují pouze 5 g cukru ve 100 g. Obsahují také velké množství vitaminů A, B, C a také vápník a zinek.


Ostružiny

Obsahují necelých 5 g cukru ve 100 g a jsou super zásobárnou vitaminu C a B. V ostružinách také najdete antioxidanty, vápník, hořčík, železo a karoteny.


Borůvky

Na naše tělo působí jako dezinfekce. Pomáhají při střevních obtížích a jsou bohaté na vitamin C, mají vysoký obsah železa a antioxidačních látek. Ve 100 g je pouze 4,8 g cukru.


Nebojte se ovoce. I když obsahuje cukry, jsou opravdu lepší než ten bílý. Ovoce je lepší jíst dopoledne, kdy vám dodá potřebnou dávku vitaminů a energie. Odpoledne sáhněte raději po zelenině.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Přeslička na nehty, šalvěj proti pocení. Využijte bylinky pro krásu

Nekonečně dlouhá zima svádí k tomu sáhnout po něčem čistě přírodním a naladit se už na jarní notu. Máte doma svou...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...