Užijte si dovolenou zdravě a v pohybu

  4:58aktualizováno  25. března 2019 20:47
Odpočinek v kombinaci s aktivním pohybem je skvělým tipem jak prožít letní dovolenou.

????????????????????????? | foto: Bauer Media

Pokud přidáme i vhodnou stravu, dosáhneme maximálního odpočinku a relaxace. Strava by kromě dostatečného obsahu základních živin měla být bohatá také na omega-3 mastné kyseliny. Ty napomáhají správné funkci celého organismu, především srdce a mozku. Jsou také nepostradatelné pro zdravé svaly a silné kosti, které během aktivních dovolených namáháme nejvíce.


Pokud se právě připravujete na dovolenou nebo plánujete něco na víkend, nezapomeňte si kromě lenošení vyhradit čas na pohyb na čerstvém vzduchu. Každá fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje metabolismus krevních tuků i funkci kardiovaskulárního systému. Kromě toho zpevňuje svalstvo a tvaruje postavu. Maximum ale vytěžíme ze sportu až ve chvíli, kdy jej propojíme s vyváženou stravou. Důležité je přitom hlídat si nejen příjem energie v jídle, ale také podíl vitamínů a živin.


Nepostradatelné pro zdraví organismu jsou hlavně omega-3 mastné kyseliny. Výzkumy dokazují, že jejich pravidelná konzumace snižuje riziko srdečních chorob i cévních onemocnění a pomáhá udržovat zdraví mozku. Omega-3 také přispívá ke tvorbě kostní hmoty, takže pomáhá udržovat silné kosti a vyživuje svaly. Jedním z jejich nejbohatších zdrojů jsou tučné mořské ryby. Odborníci doporučují dát si tučnou rybu alespoň třikrát týdně.



Vliv stravy na fyzickou i duševní kondici bere v potaz také oblíbená česká herečka Simona Stašová, která tráví svůj čas v pohybu nejenom na jevišti, ale také na dovolených během celého roku. „Vzhledem k tomu, kolik sním denně ovoce a zeleniny, by ze mě mohl být vegetarián. Já si ale moc ráda dopřeju taky to rybí maso. A denně sním dvě tobolky z tuku norského lososa, které jsou skvělé na srdce, mozek a silné kosti,“ říká herečka s úsměvem.


Plánujete odjet na dovolenou k moři? Dejte si rybu v místní taverně. Chystáte se odpočívat v přírodě? Ugrilujte si třeba lososa. A pokud se Vám nedaří dostat na talíř rybí maso dostatečně často, sáhněte po kvalitním výživovém doplňku OmegaMarine Forte+. Jeho kapsle vyrábí norská firma Naturamed Pharmaceuticals z čerstvého oleje norského lososa a k pokrytí doporučené dávky omega-3 mastných kyselin stačí sníst dvě denně. Více hledejte na www.naturamed.cz



  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Rozhýbejte svá těla. V padnoucím oblečení to půjde raz dva

Důvodů, proč se hýbat, je víc než dost a záleží jen na nás, jakou aktivitu zvolíme. Fitness, jógu, kolo, běh, výlet do...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...