Základem hubnutí je upřednostňovat čerstvou zeleninu, ovoce, bylinky, libové maso, ryby a celozrnné a žitné pečivo.
Jak na to?
Hned po probuzení vypijte sklenici vody s grapefruitovou nebo citronovou šťávou. Snídejte až za půl hodiny.
Jezte s odstupem 2 - 2,5 hodiny.
Nezapomínejte na dostatek tekutin
Plán na tři dny:
Po probuzení: 300 ml vody s citronem nebo grepem
1. jídlo: krajíc žitného chleba s plátkem libové šunky a salátovým listem
2. jídlo 150 g čerstvého ovoce
3. jídlo: salát caprese
4. jídlo: 3 plátky sušené libové šunky, čtvrtka medového melounu
5. jídlo: nízkotučný bílý jogurt se lžičkou lněných semínek a lžičkou skořice
6. jídlo: dip z nízkotučného čerstvého sýra nebo tvarohu smíchaný s bylinkami, malá salátová okurka
Po probuzení: 300 ml vody s citronem nebo grepem
1. jídlo: vejce natvrdo, sklenice jablečné šťávy
2. jídlo: 150 g čerstvého ovoce dle vaší chuti
3. jídlo: fazole v rajčatové omáčce, grilovaná kuřecí prsa
4. jídlo: polovina medového melounu
5. jídlo: sýr Cottage, topinka z tmavého chleba připravená bez tuku
6. jídlo: tuňák ve vlastní šťávě, čerstvá zelenina
Po probuzení: 300 ml vody s citronem nebo grepem
1. jídlo: koktejl z medového melounu, 200 ml acidofilního méka a 100 ml neperlivé minerálky
2. jídlo: 150 g čerstvého ovoce dle vaší chuti
3. jídlo: salát z pohanky a čerstvé zeleniny
4. jídlo: 3 střední masitá rajčat
5. jídlo: 3 plátky šunky, zelená paprika
6. jídlo: koktejl z hrsti řeřichy, hrsti mladého špenátu, lžíce bílého jogurtu, lžíce celozrnných vloček a 150 ml neperlivé minerálky
