Když si konečně dopřejete dostatek spánku a uděláte z toho pravidlo, přestanete přibírat na váze. Vysvětlíme vám proč.
Unavené kalorie
Odborníci se domnívají, že stačí jediná proflámovaná noc (to znamená, že strávíte zavrtaná pod peřinou méně než šest hodin), aby ve vašem těle nastala hormonální bouře. Následek? Tuky se vám budou ukládat mnohem hbitěji než jindy. A nepřestanou, dokud se důkladně neprospíte.
Nevyspalá víc jíte
Nedostatek spánku sám o sobě z vás kouli samozřejmě neudělá. Jestli se však snažíte zbavit tukových polštářků, pak vězte, že spánek, jídlo a vaše nálada spolu dost těsně souvisejí. Když jste totiž utahaná, vaše odhodlání jíst zdravě se rozplyne jako pára nad hrncem – a místo abyste si dala salát, koupíte si u nejbližšího stánku párek v rohlíku. Povzbuzujete se kávou? Raději co nejdřív vyrovnejte spánkový deficit. A dejte si závazek, že si pokaždé půjdete schrupnout nejméně na osm hodin.
Honem do hajan
Jste znavená, ale nemůžete usnout? Máme pro vás pět rychlých tipů, které vás přivedou do krajiny snů.
Teplota
Dávejte přednost ložnímu prádlu i noční košili z přírodních materiálů (bavlna či flanel), ve kterých se méně zpotíte. Ideální teplota na spaní je 18 °C.
Cukry
Když si večer smlsnete na něčem, co má v sobě spoustu sacharidů (dejte si třeba banán), zvýší se vám v krvi hladina hormonu serotoninu a napětí z celého dne odplyne do nenávratna.
Cvičení
Stačí půl hodiny tělesné námahy (vybírejte si tu, která vám je nejpříjemnější) denně a díky slastné únavě usnete cobydup.
Rituál
Místo abyste počítala ovečky, pár minut se soustřeďte jenom na sebe, zhluboka dýchejte a promítněte si, co hezkého se vám dnes přihodilo.
Zastavte čas.
Něčím budík přikryjte, abyste přestala každou čtvrthodinu kontrolovat, jestli už náhodou není ráno.
