Sůl
Říká se, že je nad zlato, ale zde to tak úplně neplatí. Nadměrné množství sodíku může mít za následek přílišné zavodnění. Pokud sodíku přijímáte více než je nutné, zanesete si jím organismus. Zkuste vynechat polotovary, fast foody a sůl zkuste nahradit bylinkami a kořením.
Cukr
Další nepřítel! Příliš cukru uvolnňuje do krve velké množství inzulinu, což má opět za následek zadržování vody v těle. Tabu: těstoviny, bílé pečivo, sladkosti, slazené nápoje…
Pitný režim
Mnoho lidí se domnívá, že pokud zadržují vodu v těle, měli by přijímat méně tekutin. Funguje to však opačně. Dejte přednost čisté vodě, minerálkám a bylinným čajům.
Draslík
V boji proti nadbytečné vodě vám pomůže draslík, který odstraňuje vodu z mezibuněčných prostor a vrací ji zpět do buněk. Jezte: banány, meruňky, fazole a brambory.
Vápník
Dalším pomocníkem proti zadržování vody je vápník. Ládujte mléčné výrobky, brokolici nebo sardinky.
Pohyb
Chcete-li odbourat z organismu vodu, musíte se hýbat!!!
