1. mýtus: Nejím, tedy hubnu
Velký mýtus, asi ten největší. Pravda je, že nejí-li člověk, hubne, ale tělo ukládá na horší časy, a jakmile se začne přijímat potrava, člověk přibere nejen, co ztratil, ale i hmotnost navíc. Jde o tzv. jojo efekt.
2. mýtus: Čím více ovoce, tím lépe
Mnozí žijeme v přesvědčení, že ovoce je zdravé, a tudíž je dobré ho hodně konzumovat. Ovoce je skutečně zdravé, ale pozor! Měli bychom si hlídat nejen jeho množství, ale i jeho druh a také stupeň zralosti, a to hlavně, pokud se snažíme zhubnout.
3. mýtus: Při hubnutí musíme vynechat pečivo
Určitě už jste slyšely názor, že při hubnutí by se mělo pečivo vyloučit. Přesto tento názor není pravdivý. Chléb a pečivo by měly být každodenní a pravidelnou součástí redukčního jídelníčku bez výčitek svědomí.
4. mýtus: Rýžové chlebíčky a další extrudované potraviny jsou dietní
Tak to je velký mýtus. Tyto potraviny totiž obsahují málo vody, proto je v nich energie více koncentrovaná. Mají také vysoký glykemický index.
5. mýtus: Od pěti večer se nesmí jíst
Tohle je veliký nesmysl. Důležité je se najíst nejpozději 2 - 3 hodiny před spaním. Večeře by měla být lehká a měla by se spíše obsahovat bílkoviny než sacharidy.
