Pozor, tohle vám zhorší PMS

  10:37aktualizováno  25. března 2019 20:37
PMS je zkratka, kterou zná každá žena, bez výjimky. Ty šťastné jen z doslechu, ty méně šťastné na vlastní kůži.

| foto: ShutterstockBauer Media

PMS je souhrn až 150 somatických a psyhických příznaků. Jejich výčet by byl na další článek. Raději se dnes zaměříme na věci, které PMS zhoršují. Proto je raději vynechte:


Sladkosti

Cukr vám sice přinese chvilkové uspokojení, ale po pár minutách přijdou výčitky, které vám rozhodně náladu nezlepší. Vybírejte si kvalitní dobroty, nebudete po nich přibírat a nebude důvod si nadávat za prohřešek.


Jogurty

Nemusíte je přestat jíst úplně, spíše je omezte. Obsahují mléčnou bílkovinu a laktózu, která může někdy narušit vstřebávání hořčíku do organismu, a to ovlivňuje hladinu estrogenu v krvi, a pokud je ho v těle málo nebo moc, projevy PMS se horší.


Sádlo

Vedle laktózy ovlivňuje estrogen také živočišný tuk. Pokud si nechcete přihoršit, používejte rostlinné oleje.


Sůl

Častým projevem PMS je zadržování vody v těle a následný pocit, že jste „oteklá“ Na zadržování vody má vliv také sůl, vynechte proto příliš slané potraviny a pokuste se solit, co nejméně. Sůl najdete téměř všude, proto dejte pozor i na zakoupené potraviny: instantní pokrmy, konzervované potraviny, uzeniny…


Káva

Studie prokázala, že kofein má vliv na bolesti prsou a psychickou podrážděnost. Kávu nahraďte zeleným čajem, bylinnými čaji a ovocnými šťávami.


Alkohol

Udělejte s ním krátký proces. Při PMS zvýrazní bolesti hlavy. Budete mít větší chuť na sladké, a pak přijdou výčitky.


Pohyb

Máte chuť týden zůstat v posteli a nevylézat ven, pomůže vám pravý opak - pohyb. Nemusíte běhat do fitka, stačí, když budete chodit. Chůze přinese překvapivé uvolnění. Sport jako takový vám způsobí příval endorfinů, což přesně potřebujete.


Dýchání

Spouštěč PMS je stres, proto je dobré naučit se relaxační cvičení, kdy budete správně dýchat. Okysličíte tak mozek i svaly a bude vám lépe.



Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Kouzlo sesterství v nové kolekci Sisterhood Treasure od Answear.LAB

Answear.LAB představuje jedinečnou krásu a sílu sesterství prostřednictvím své nejnovější limitované kolekce Sisterhood...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...