29. dubna 2015
O tom, že jsou zdravé nepochybujeme, ale jsou vhodné i při hubnutí?

Ořechy a semena by ve vašem jídelníčku neměly chybět. Obsahují látky, jež jsou velmi prospěšné našemu organismu. Ale jak to udělat, aby jejich pojídáním netrpěla naše postava?

Vězte, že…

… jsou různé druhy
Dříve byly k dostání pouze vlašské a lískové ořechy či mandle. Dnes je na trhu mnoho druhé od para po pekanové ořechy.

… jsou superzdravé
Ořechy a semena jsou zdrojem vitaminu skupiny B, vitaminu E a C. Krom toho obsahují zdravé nenasycené mastné kyseliny, rostlinné bílkoviny a prvky jako železo, draslík, fosfor, měď, selen, hořčík a mangan.

… mají vysokou energetickou hodnotu
Nemělo by vás to odradit. Při dietě je konzumujte v malém množství jednou za týden. Malým množstvím se myslí hrst ideálně v odpoledních hodinách.
TIP: nejkaloričtější jsou vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy a mandle
POZOR: vždy konzumujte nesolené a nepražené