Sportujte s efektem! … aneb kde se stala chyba

  6:00aktualizováno  25. března 2019 20:21
Trápíte tělo sportem a pořád nic? Ručička váhy se ani nehne? Možná je NĚCO špatně. Nabízíme pár tipů, co by to tak mohlo být.
Část 1/2

Konečně jste překonali sami sebe, sebrali poslední zbytky pevné vůle a ve snaze zhubnout se donutili k nějakému pohybu. Jenže týdny plynou a nevi­díte na sobě žádné výsledky… To člověka pochopitelně odradí a vnukne mu poťouchlou myšlenku, že by to vyšlo nastejno, kdyby si místo lítání v teniskách po parku hověl v klidu na gauči. Nenechte se odradit!



Vybrali jsme několik nejoblíbenějších sportů, do kterých se vrháme s nadějí, že shodíme nějaké to přebytečné kilo. A zapomínáme, že i na hubnutí musíme ‚jít vědec­ky‘. Chyby, kterých se z nevědomosti dopouštíme, opravdu pokles váhy nedovolí. Tak se jich vyvarujte…


Při běhu

Stejně jako při ostatních aerobních sportech platí – chcete-li zhubnout, nesmíte vyhnat svou tepovou frekvenci na maximum. Ale při běhání hrozí ještě jedno nebezpečí – stereotyp. Podle odborníků běžec na notoricky prokroužené trati postupně ztratí až patnáct procent výkonu, který by podal v neznámém terénu. Proto nepodléhejte vlastní poho­dlnosti a jednou za čas trasu změňte. Nic vás nenapadá nebo jsou vaše možnosti omezené? Zkuste alespoň svou obvyklou cestu proběh­nout obráceně. Budete se divit­, jaký efekt se dostaví.


V  posilovně

Nejčastější chybou návštěvníků fitcenter je bezradnost. Pohybovat se pouze namátkově od stroje ke stroji je z hlediska zhubnutí neefektivní. Nijak se nerozpakujte a rozhlédněte se po instruktorovi. Naprosto jasně mu vyložte svůj plán – dokáže vám sesta­vit program přesně na tělo, ať už chcete shodit kilogramy, vyrýsovat některé partie nebo obojí dohromady. Mějte však na paměti, že každý trénink směřující k úbytku váhy bude začínat ‚nastartováním‘ spalování – nejméně čtvrthodinkou na rotopedu nebo běžeckém pásu. „Klientům, kteří proti tomu protestují, rovnou říkám­, že budou hubnout jen stěží,“ upozorňuje třiadvacetiletý osobní trenér Ladislav Šulc.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Období druhého jara: nový úhel pohledu na menopauzu

Možná jste si toho taky všimli: z menopauzy je téma, o kterém se mluví čím dál hlasitěji. Je to dobře, protože na...

Na počtu ani velikosti nezáleží! Dámy, pojďme si udělat radost k MDŽ

Na pátek 8. března vychází jeden z nejkrásnější svátků, alespoň pro nás, pro ženy. Myslete na ostatní milá stvoření ve...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!
Dětský šampon, který neštípe v očích: Přečtěte si!

40 uživatelů eMimina se pustilo do testování jemného šamponu KIND od značky Mádara, který je vhodný pro miminka už od prvních dnů. Jak si šampon...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...