HRUŠKA
Pokud přiberete, automaticky se tuk ukládá do spodní části vašeho těla. Nemusíte zoufat, tento typ postavy vypadá žensky a sexy.
Zapomeňte na: tuky, smetanové omáčky, sladkosti, ztužené tuky v sušenkách… Všechny tyto dobroty se ukládají právě do zadečku, boků, stehen!
Zkuste: méně sladké ovoce, celozrnné pečivo, semínka, zelené saláty…
Cvičení: aerobní pohyb s vysokou intenzitou je pro vás ideální. Doplňte jej posilovnou, ale zaměřte se na vrchní část těla, abyste vyrovnala symetrii těla
JABLKO
Máte větší hrudník a všechen tuk se vám ukládá do bříška. Vaše výhoda je, že nožky budete mít vždy jako laňka a můžete si dovolit minisukně či kraťásky.
Zapomeňte na: cukr, ten se nejraději ukládá právě do oblasti bříška. Vynechte i slané pochutiny jako oříšky, chipsy a pod.
Jezte: pokud milujete maso, nevzdávejte se ho, ale vybírejte méně tučné druhy. Vaše postava potřebuje hodně živočišných bílkovin.
Cvičení: ideální je běh, plavání a jízda na kole. Intenzivní trénink kombinujte s jógou či pilates. Výhodou je, že u této postavy tělo rychleji reaguje na pohyb a úbytek tuku je dříve vidět.
BANÁN
Jste štíhlá a vaše ramena a boky jsou stejně široké. Chlapecká postava je druhá nejčastější.
Zapomeňte na: sladké dobroty a bílou mouku
Jezte: ryby. libové maso, vajíčka, sýry, saláty a ovoce plné vody
Cvičení: pokud vám chybí křivky, zaměřte se na posilování, ale raději s to nepřehánějte, aby z vás nebyla hranatá korba. Vyrýsování postavy u vás je běh na dlouhou trať, neztrácejte trpělivost. Raději vynechte aerobní cvičení.
