Připadáte si při odchodu z kanceláře jako přejetá parním válcem? Sotva lezete, jak záda naříkají, hlava vám třeští od zablokovaného krku a zápěstí nemůžete ohnout. A to vás ještě čeká cesta domů s taškou plnou nákupu. Takhle to ale přeci být nemusí, i v práci můžete pro své tělo něco udělat!
1. Aby vás nebolely lokty a zápěstí od kancelářské myši, pořiďte si malý overball. Jen minimálně nafouknutý si ho pak umístěte těsně za myš, pod zápěstí. Během klikání a pohybování po ploše monitoru si tak budete jemně masírovat zápěstí a vyhnete se karpálnímu tunelu, který je postrachem všech, kdo v práci vysedávají u počítače.
2. Overball zapojte i proti bolestem v kostrči. Za svá záda (těsně nad zadek) dejte naplno nafouknutý balonek. Pak se o něj lehce opírejte a zase se od něj vzdalujte vždycky, když si vzpomenete. Namasírujete se a zároveň posílíte svalstvo.
3. Overball můžete využít ještě při jednom cviku - pokrčte ruce a mezi lokty a boky si dejte dva míčky. Pak je jen lehce stlačujte směrem k tělu.
Čtěte také: Vyberte si cvičení podle znamení horoskopu
4. Zvedněte špi(í)čky! Obě chodidla dejte na podlahu a kotníky držte u sebe. Nadzvedněte špičky, 10 vteřin tak vydržte a vraťte je zpátky na podlahu. Pak nadzvedněte paty. Opakujte cvik ideálně každou hodinu. Hodí se, i když máte podpatky! Vašim nožkám se uleví.
7. června 2018 17:00, aktualizováno
25. března 2019 22:22
