Stehna a zadeček
Tímto osvědčeným cvikem si formuje svá stehna a zadeček mnoho modelek.
Po měsíci se vaše povolené svalstvo zpevní. Jak na to?
Ze stoje spatného vykračujte střídavě levou a pravou nohou. Stejně jako na obrázcích lze provádět buď výpady kratší, či dlouhé s nataženou zadní nohou.
Provádějte 2x10 výpadů na každou nohu, nebo 3x7 opakování. Pracují zadní i přední stehenní svaly a hýždě.
Pokračování na další straně!