24. listopadu 2014
Pokud jste natolik disciplinovaná, že se k pravidelnému cvičení přinutíte i sama doma, návodem vám mohou být účinné cviky, které jsme pro vás vybrali. Jsou určené zejména pro posilování problematických partií.
1 / 3

Stehna a zadeček
Tímto osvědčeným cvikem si formuje svá stehna a zadeček mnoho modelek.

Po měsíci se vaše povolené svalstvo zpevní. Jak na to? 

Ze stoje spatného vykračujte střídavě levou a pravou nohou. Stejně jako na obrázcích lze provádět buď výpady kratší, či dlouhé s nataženou zadní nohou.

Provádějte 2×10 výpadů na každou nohu, nebo 3×7 opakování. Pracují zadní i přední stehenní svaly a hýždě.

Pokračování na další straně!

1 / 3