5 večerních zásad, jak opravdu zhubnout

  9:00aktualizováno  25. března 2019 21:53
Vyskočíte z kolotoče povinností a po chvíli relaxu se ozývá kručení žaludku nebo vás začne honit mlsná? Co je třeba udělat, abychom se večerním lákadlům vyhnuli a opravdu začali hubnout?

| foto: gettyimages.com, ShutterstockBauer Media

1. Jezte

Pravidelné stravování je alfou omegou! Proot nevynechávejte večeři. Dodržujte však pravidlo, že večer byste neměli jíst jídla nadopovaná cukre nebo tukem. Ideální bude zelenina, libové maso, ryba, celozrnné pečivo… Dbejte i na velikost porce, nechcete si přeci roztahovat žaludek. Když bude vaše strava vyvážená, nehrozí, že budete za dvě hodiny plenit ledničku.



2. Noční hlad

Probudíte se a umíráte hlady? Dejte si něco na zub, netrapte se zbytečně, ale zamyslete se nad skladbou noční svačinky. Pokud si naplníte misku oříšky a brambůrky, kila dolů prostě nepůjdou. Nakrájejte si třeba zeleninu a udělejte si k ní jogurtovobylinkový dip.



3. Pozor na nápoje

Pitný režim je důležitý, ten dodržujte během celého dne. Čeho se vyvarovat? Slazených nápojů a alkoholu. Bohužel!



4. Pohyb 

Skvělý způsob jak zaměstnat tělo i mysl. Když se budete hýbat, nebudete mít chuť na jídlo :-D A co si budeme povídat, po vynaložené námaze, vám bude hloupé zazdít vše dortíčkem. Pozor! Vyberte si sport, který vás bude bavit. Nic vás neodradí víc, než když se budete před každým cvičením nutit.



5. Dostatečný spánek

Pro hubnutí a zdravé tělo je významný také spánek. Bez něj nedosáhnete dostatečného odpočinku pro váš organismus, tělo bude ve stresu a nebude spalovat. Sice to vypadá jako maličkost, ale je to opravdu důležité.



Tak směle do toho!


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...