Cvičíte příliš
80% úspěchu hubnutí je v jídle a pouhých 20% v cvičení.
Nesnídáte
Snídaně je základ. Měla byste jíst nejpozději do hodiny od probuzení. Zkuste si udělat ze snídaně báječný rituál, na který se budete těšit.
Nedostatek spánku
Spánek kratší než 5 či 6 hodin zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť k jídlu. Hlavně na sladké, tělo se snaží vybudit!
Nečtete etikety!
Vyměnila jste sice bílý chléb za tmavý, ale opravdu je v něm žito? Nebo je jen barvený? Kupujete produkty jen s označením LIGHT? Zkuste porovnat jejich složení s jejich tučnými kolegy! Odstraněním tuku se do výrobku dostane bohužel větší množství cukru a různých náhražek, které vašemu tělu neprospívají.
Svačiny
Otřepané klišé: Jezte 5x za den a malé porce! Ano, je to pravda. Jakmile si tělo zvykne na pravidelný příjem potravy, nebude mít tak velké tendence ukládat si zásoby.
Váha
Ručička na váze se ani nehne! Je to demotivující. Spíš než váhu sledujte své tělesné proporce! Nejsou vaše těsné džíny nějak volnější? Nemusíte si posunout pásek o jednu dírku? Pokud správně jíte a hýbete se, nemusí se to ihned projevit na váze, ale menší obvod pasu nebo stehen vám jistě udělá větší radost než ručička na váze.
