Skvělé cvičení ve vodě - na kole i s činkami

  5:00aktualizováno  25. března 2019 21:34
Že se dá ve vodě jen plavat? Omyl, do bazénu můžete vjet už i na kole. Seznamte se s novými ‚mokrými‘ sporty.
Část 1/2

Ať již hodláte shazovat kila, zformovat si postavu nebo si vylepšit kondici a vytrvalost, zamiřte k plaveckému bazénu či na koupaliště. Ani tam si totiž nemusíte odepírat svůj oblíbený druh pohybu.

 

Aqua kick box

Bouchnout si, kopnout, udeřit, to všech­no jde i pod vodou. Jen odpor vám nedovolí udeřit tak silně, voda vše ztlumí. Jednoduché cviky, při nichž si nejen můžete bezproblémově vybít zlost, zvládne každý, navíc se pobavíte. Kombinují se prvky z kick boxu, taichi i třeba taekwonda.



Aqua fitness

Při hodině využíváte pomůcky, které pomáhají zvětšit odpor vody. Díky tomu se zlepšuje adaptace těla na zátěž a snáze se rozvíjejí svaly a vytrvalost. Jednoduše si na ruce nasadíte rukavice – jakési packy, které vypadají jako plovací blány – do rukou čapnete činky a makáte. Také se využívají nejrůznější disky nebo totemy, spálíte přes tisíc kalorií.


Aqua aerobic

V českých krytých bazénech už poměr­ně zdomácněl. Voda vám sahá přibližně do poloviny hrudníku, v hlubších bazénech se cvičí s nadnášecími pásy (někdy se pak cvičení nazývá deep aqua aerobic). Odpor vody při jednotlivých cvicích pomáhá k rychlejšímu formování postavy, cvičí se prvky známé z běžné­ho aerobiku. V některých bazénech zavedli i funky aqua aerobic – zábav­né cvičení s pomůckou, takzvanou vod­ní nudlí, které zefektivňuje cvičení, a to především posílení břišních svalů.


Aqua spinning

Milujete jízdu na kole, ať už na normálním, nebo spinningovém? Vyzkoušejte si i jízdu ve vodě. Trenér pustí dynamickou hudbu a vysvětlí, jakou si naložit zátěž. Díky odporu vody si pořádně protáhnete tělo a promasírujete svaly. Cyklotrenažér ve vodě se navíc nenatřásá, jako když jedete po kamenité stezce, takže se hodí i pro ty, kdo mají problémy s klouby. Navíc má příznivé účinky na páteř. A na fyzičku jakbysmet. Cvičení najdete i pod názvem aquabike.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...