Nemusíte mít strach, že jde o návod k levitaci. Pět „Tibeťanů“ představuje cvičení, bez jehož ranního provedení tibetští mniši nezačnou den. Tento pohybový pětiboj vám totiž spolehlivě vyrovná energii ve všech sedmi čakrách, a seřídí vám tak správný chod vnitřních orgánů a celého duševního soukolí. Rozviřte tedy své energetické mlýnky a načerpejte životodárnou sílu.
Co všechno vám vylepší:
Držení těla: Po pravidelném cvičení se ponesete jako africké nosičky vody.
Krční páteř: Stres zahnízděný v krku a ramenou se rázem stane minulostí.
Břicho, hýždě a pánevní dno: Dokonce se zbavíte i menstruačních problémů.
Žlázy s vnitřní sekrecí: Hormony, které se zde tvoří, umějí zlepšit spánek, chuť k jídlu i udržet na uzdě projevy stárnutí.
Jaké má toto cvičení výhody:
? Pravidelným prováděním samovolně přejdete na zdravou životosprávu.
?Můžete ho provozovat kdekoli a zabere vám maximálně patnáct minut.
? Zvládnete jím stres.
Jak na to:
? Počet opakování cviků odvodíte od toho prvního: kolikrát za sebou se otočíte, aniž zavrávoráte, tolikrát budete opakovat i ostatní čtyři úkony. Počet musí být lichý a po týdnu si přidáte dvě opakování. Nesmí jich být víc než 21.
? Cvičte ráno nalačno, aby se vám při rozvíření čaker neudělalo špatně.
? Rozcvičku provádějte šestkrát týdně.
? Dodržujte stejnou denní hodinu.
? Nenechte se nikým rušit.
? Začněte s menším počtem opakování – nejde o kvantitu, ale o kvalitu.