Co všechno máte vědět, když chcete hubnout

  6:00aktualizováno  25. března 2019 21:30
Pokud není venku hezky, nevymlouvejte se na počasí a jděte do posilovny. Chůzi, běh i jízdu na kole si tam můžete nahradit na speciálních strojích.
Část 1/2

Mýty o fitness

? Pokud si myslíte, že můžete hubnout bez návštěvy posilovny, jste na omylu. Překonejte svůj strach a najděte si tu nejvhodnější.

? Ještě než si zakoupíte slevovou nebo klubovou kartu, posilovnu si vyzkoušejte. Ptejte se také na to, zda poskytují služby osobního trenéra (brzy totiž zjistíte, že se bez nich neobejdete). Jeho služby využívejte třeba jen první dva měsíce a pak už cvičte sama.

? Zapomeňte na fámy, že v posilovně potkáte spoustu zpocených, hekajících chlapů, kteří nebudou dělat nic jiného, než se vám koukat do výstřihu. Tyhle doby už jsou dávno pryč. Pokud se ale stydíte, jděte poprvé cvičit s kamarádkou. Dál se na ni nespoléhejte. Kdyby ji cvičení přestalo bavit, skončila byste taky. Svůj program si určujte sama. Na nikoho se nevažte.

? Vyberte si vhodné oblečení. Pokud se stydíte za své „špeky“, nenoste na cvičení krátké tričko a kraťasy. Oblečte si pohodlné tepláky a volné triko, abyste během cvičení nemusela myslet na to, že vám z trička vykukují faldy. Zbytečně se demotivujete hned na začátku a cvičení pak podvědomě nenávidíte.

? Dávejte si splnitelné cíle. To nejhorší, co můžete udělat, je nereálné naplánování hubnutí. Dávejte si menší cíle a postupně je zvyšujte. Jinak se odradíte hned na začátku a ztratíte vůli. Při vytyčování cílů zvažte své genetické dispozice.  A také se naučte radovat ze svých drobných pokroků.


Zrychlete se!

? Nestačí jen posilovat! Musíte se také hýbat a celkově se zrychlit. Změňte svůj životní styl a dostaňte do svého denního režimu daleko více pohybu. Začněte tím, že ráno zaparkujete auto daleko od práce a zbytek cesty se projdete. Pokud jezdíte MHD, vystupujte o jednu zastávku dříve. Vyplatí se to. Pravidelnou svižnou chůzí zhubnete. Do schodů choďte pěšky a zapomeňte na výtah. Stále myslete na to, že čím víc a rychleji se hýbete, tím víc spalujete.

? Pamatujte na to, že tuky se nejlépe spalují ráno, proto běhejte, procházejte se nebo protahujte hned po probuzení. Zato posilovací cvičení se hodí spíš na odpoledne. Vaše tělo na ně totiž není dřív připravené. Ráno tedy choďte běhat nebo plavat a odpoledne choďte do posilovny nebo cvičte doma.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...