Zhubněte poslední kilo

  6:00aktualizováno  25. března 2019 21:27
Co dělat, když se váha zastaví těsně před cílem?

| foto: ShutterstockBauer Media

Tělo po určité době hubnutí spaluje méně, protože už mu docházejí zásoby tuku. „Vlastně se bojí zpracovat víc. Vyrovnává se totiž s novou situací a syslí deka na horší časy,“ popisuje Ria Hrušovská. Tohle podle ní zabere na poslední kilová závaží:


Zužujte se pomalu

Pořád hubnete, jen v menších dávkách než v počátečním cvičebním záchvatu, kdy kila mizela skoro sama. „Čím pomaleji tuky likvidujete, tím lépe. Půl kila týdně možná zní směšně, jenže za rok máte k dobru dvacet šest. Navíc pozvolná změna rovná se trvalý úspěch,“ upozorňuje trenérka.


Víc se zpoťte

V cílové rovince se vám vyplatí zvýšit sportovní nasazení. „Nejde jen o to, spálit kalorie, ale i pohybem posílit svalstvo. Nahradíte tak tkáň, o niž přicházíte během diety,“ ujišťuje Ria Hrušovská.


Upište se posilovně

Co vás přimělo koupit si trenýrky na spinning? Touha nasoukat se do kalhot, nebo obava svléknout se do plavek? „Sepište si své důvody na papír a noste ho všude s sebou. Veďte si deník nebo řekněte o plánu známým. Budou vyzvídat, jak se má trenér boxu, takže cvičení hůř vzdáte,“ radí Ria Hrušovská.


Držte si úspěch

„Možná vám tělo naznačuje, že už jste zdravé hmotnosti dosáhla. Pokuste se ji udržet,“ vzkazuje trenérka. Žít zdravě jen chvíli přirovnává ke snaze uzdravit slepého tím, že mu nasadíte kontaktní čočky.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...