18. března 2014
Spánkem ke kráse! Nejde jen o prázdné pořekadlo vaší babičky, ale o fakt, který byste měla přijmout.
1 / 2

Celkem snadno si dokážeme představit, že vás v některých pracovně vypjatých chvílích napadne, jak by bylo skvělé spát jen každou druhou noc, kolik byste toho udělala a možná i v menším stresu. Když jste byla na vysoké, tělo reagovalo na spánkový deficit tak nějak lehce. Když jste cítila únavu, dala jste si kafe a za chvíli jste s nadšením pokračovala v rozjetém životě.

To bylo před deseti patnáct lety, a i když se vám nechce přiznat si to nahlas, ve skrytu duše víte, že energie už nemáte jako dřív. Dokonce ani dvě presa vás neuchrání před tím, abyste neusnula spolu s dětmi. Uprostřed noci se pak malátně potácíte ke svému počítači s pocitem provinění, že zase nezvládnete dohnat všechno, co jste nestačila v kanceláři během dne.

Důležitost spánku
Nejdůležitější je teď uvědomit si, že spánek není rozmar. Že má svůj význam (ostatně nejsme jediný živočišný druh, který jej praktikuje…) Jakmile není váš spánek dostatečný, neznamená to jen kruhy pod očima, ale zhoršují se všechny funkce organismu.

Teorie, že spánek konzervuje energii, byla podpořena několika studiemi, které prokázaly zvýšený příjem jídla v průběhu spánkové deprivace. Nicméně metabolizmus ve spánku je snížen oproti bdění pouze o 15 procent, a tak ztráta energie po probdělé noci může být nahrazena jen malou trochou jídla. To, čemu se říká energetické zotavení, je možné i při bdění, ale odpočinek bez spánku nedokáže zamezit ospalosti. Bohužel.

Další kapitolou důležitosti spánku je jeho očistná funkce. Hromadění odpadních produktů v mozku pravděpodobně vede ke snížení jeho funkce, a právě spánek pak v klidovém stavu umožňuje jeho čištění. Fyziologické funkce člověka nejsou narušeny ani po několika dnech spánkové deprivace, zato evidentní je snížení intelektového výkonu. Prostě vám to po několika z větší části probdělých nocích tolik nemyslí. 

Častá je i představa o tom, že spánek REM hraje významnou roli při zrání nervového systému. Z tohoto pohledu však není tak úplně jasné, proč se spánek REM uchovává i u dospělých lidí, jejich nervový systém je už „hotový“…

1 / 2