24. února 2014
Zatímco sníte, vaše tělo spaluje tuky. Letmé přání, které jednou proletělo hlavou asi každé z nás, se může díky této dietě splnit i vám.
1 / 3

Ti, kteří se nenechali odradit skeptiky a tuto dietu vyzkoušeli, si ji nemohou vynachválit. Kila jdou postupně dolů a nemusíte přitom podstupovat žádné ukrutné hladovění ani zběsile počítat kalorie. A co víc, dopřát si můžete  i večerní sklenku vína. Jediné, co je potřeba udělat, je naučit metabolismus na noční směny. Toho dosáhnete  dodržováním několika jednoduchých pravidel.

Doktorka Caroline Apovian, přední dietoložka bostonské kliniky, strávila sestavením této zdánlivě jednoduché diety přes dvacet let. Za tu dobu zhubly stovky jejích klientů, kteří dobrovolně podstoupili testování, a potvrdili tak účinnost. A další  nadšenci přibývají. Vyhovuje jim zejména jednoduchost a efektivnost. Hubnoucí metoda je totiž postavena na tom, že jeden den v týdnu pijete pouze smoothies, které si obohatíte proteinem, použít můžete i ty práškové. Zbytek týdne pak jen poctivě spíte a jíte potraviny s vyšším obsahem bílkovin. Do svého jídelníčku byste měli zahrnout dostatek zeleniny, ovoce a libového masa, přitom nezapomeňte  zásobovat svoje tělo minimálně osmi sklenicemi vody denně.

Dostatečné množství bílkovin v těle je totiž zásadní pro svaly, které jsou hlavním činitelem zázračného hubnutí během spánku. Je všeobecně známo, že čím více máte svalové hmoty, tím více spalujete kalorií. „Svaly bychom si proto měli hýčkat a zásobovat je dostatečným množstvím bílkovin. Zabráníme tak i ochabování svalstva, ke kterému dochází s přibývajícím věkem, a tím pádem i přibývání na váze,“ prohlašuje doktorka Apovian. Podle ní většina diet selhává právě kvůli přílišnému soustředění na pár přebytečných kilogramů, přičemž nedbáme na to, jaká kila vlastně mizí. Při běžných dietách sice něco shodíte, namísto tuků ale ve skutečnosti přicházíte o svaly.

„Když vaše tělo zaregistruje, že přijímá méně potravy, okamžitě ji začne čerpat ze svých uložených zásob. Přitom ale nesáhne jen  po tucích, ale i po svalové hmotě. To znamená, že pokud hubnete tak, že jíte výrazně méně než dřív, ztrácíte kromě kilogramů i sílu,“ vysvětluje dietoložka. ‚Smoothie‘ dieta je podle ní odlišná v tom, že se zaměřuje především na to, abyste shodili pouze nadbytečné tuky bez jakékoli ztráty svalové hmoty.

1 / 3