1. prosince 2013

Dobrý start pro začátečnice
„Nemám raději chodit cvičit denně?“ ptám se v Expresce, načež se mi dostane odpovědi, že v žádném případě. Ideálně by se mělo cvičit třikrát týdně, nanejvýš pak obden. Tělo si prý musí alespoň den odpočinout a nabrat síly. Přiznám se, že při prvním cvičení jsem se sotva zapotila. Teprve společně s běžeckým pásem a rotopedem, na který jsem si odskočila po téměř hodině ‚v kruháči‘, jsem začala cítit, že už si takzvaně dávám do těla. Protože jsem na strojích posilovala i svaly, které jsem už nějakou dobu zanedbávala, očekávala jsem na druhý den minimálně mírné pnutí. To se však k mému překvapení nedostavilo. Dokonce ani po dalších (ještě intenzivnějších) cvičeních. Řeknu to upřímně, kdybych v Expresce strávila jen onu avizovanou půlhodinku, neměla bych z toho možná ani ten dobrý pocit, který je jedním ze základních kamenů celého ‚expresního‘ cvičení. Jak ale podotkli v Expresce: Za dva týdny nečekejte žádné zázraky. S tím nelze než souhlasit.

Po dvou týdnech, kdy jsem kruhový trénink absolvovala obden (vyjma víkendů)  a strávila cvičením minimálně hodinu, přičemž jsem zároveň vyřadila z jídelníčku alkohol i smažená a tučná jídla, opravdu žádný zázrak ani rozdíl na inkriminovaných partiích nepřišel. Abych ale byla spravedlivá, nejsem typický případ ‚nesportovního‘ jedince s nadváhou nebo znatelně povislými svaly. Při posilování jsem navíc dříve byla zvyklá na větší zátěž, stejně jako na aktivnější pohyb (běh, jogging, squash).

Expreska je skutečně cvičení vhodné pro ženy, především pro ty, které nikdy nesportovaly, do klasického fitka se jít ostýchají nebo chtějí začít s pohybem velmi pozvolna (například po porodu). Tomuto popisu odpovídá i typ klientek, s nimiž se v Expresce setkáte. Sportovkyně s vyrýsovanými těly rozhodně nehledejte. Maminky na mateřské, úřednice, asistentky, manažerky nebo jednoduše ženy, které mají sedavé zaměstnání a jejich těla už z dálky volají po zoufalém nedostatku pohybu.

Nicméně pro ty z vás, jež nejsou na velké sportování zvyklé či neustále bojují s jo-jo efektem, je Expreska minimálně vhodným způsobem, jak si najít cestu k pravidelnému pohybu a vypěstovat si
k němu kladný vztah. Funguje to? Zkušenosti žen, které vydržely, hovoří v diskuzích jasně: Pokud to nevzdáte, omezíte nezdravé stravování a životní styl, výsledky se určitě dostaví. I tady ale budete muset být trpělivé. Postava se začne formovat nejdříve za pět až osm týdnů. Největší pokroky uvidí právě ty z vás, které mají znatelnou nadváhu a potřebují celkově zpevnit kritické partie – břicho, stehna, paže a zadeček. Základ úspěchu nicméně zůstává stejný jako všude jinde: pravidelnost, vytrvalost a změna špatných stravovacích návyků.