Snídejte vejce
U žen konzumujících pravidelně potraviny bohaté na cholin, který patří mezi vitaminy B, klesá riziko rakoviny prsu o čtyřiadvacet procent. To zjistili vědci z amerického National Institutes of Health Study. Navíc podle nich pojídání téhle živiny zlepšuje paměť. A kde cholin najdete? Ve vejcích, kuřecím mase, játrech či mořských rybách.
Polykejte dost vlákniny
Tuková tkáň je zdrojem estrogenu, který může podporovat růst nádorových buněk. Pokud jíte hodně vlákniny, je pro vás snadnější udržet si zdravou váhu. Proto si pochutnejte na lesním ovoci! Jahody, maliny a borůvky jsou navíc plné antioxidantů, které slouží jako dobrá prevence proti nádorovému bujení.
Pravidelně cvičte
Když se pětkrát týdně půl hodiny hýbete, držíte tím množství estrogenu v těle na uzdě. A tím snižujete riziko rakoviny prsu! Pokud se nechcete zavírat v tělocvičně, dobrou službu vám udělá svižná chůze. Zúčastnila jste se už nějakého pochodu? Jestli ano, máte další body! Víc čtěte na zdravaprsa.cz.
