Proč je důležité pít vodu!
? Voda je základní složkou těla. Tvoří vás ze dvou třetin.
? Denně při dýchání, pocení a vyměšování ztratíte až 2,5 litru vody.
? Když ignorujete sucho v puse a nenapijete se třeba z obav, že byste v nevhodný okamžik musela na záchod, nedostatek vody v těle se umí převléct za hlad nebo se skrytě hlásit i jako akutní bolest hlavy. Jste pak unavená, nesoustředěná, podáváte nižší výkon nebo v nevědomé snaze získat nějaké tekutiny alespoň z pevných pokrmů jíte víc, než skutečně potřebujete.
? Východisko: Zkuste převrácený efekt diety na schovávanou. O co jde? Vědci zjistili, že fakt, jestli schováte potraviny do ledničky, nebo je necháte venku, má velký vliv na to, kolik toho sníte. Lidé více zobou vše, co je vidět a co mají na dosah. Sama vyzkoušejte: Když ukryjete sušenky do zabarvené dózy místo do průhledné sklenice, nebudete na ně mít chuť tak často. Stejné je to i s vodou. Když láhve s pitím schováte po nákupu do ledničky či do spíže, budete doplňovat tekutiny méně často, než když si láhev s vodou postavíte na stůl přímo před oči.
? Ideální pro průběžné denní doplňování tekutin je neslazené pití nesycené oxidem uhličitým, nejlépe pramenitá voda. Se slazeným pitím zacházejte jako s dezertem.
Vyrazte na venkov
Kanadští vědci zjistili, že život ve městě dráždí k vyšší aktivitě tu část mozku, která ručí za duševní nemoci. Amygdalu, emoční centrum, které souvisí s depresemi, mají aktivnější obyvatelé měst než venkova.
Proč mlsáme
Zkušenost s nutkavou dietní nekázní máte určitě taky. Hamburgry, čokoláda... Spousta žen je schopná na mlsání ujet bez ohledu na následky. Proč? Vědci zjistili, že mlsky nás odvádějí od starostí a nudy. Často míváme dojem, že si je zasloužíme za prožitý stres.
