Tříměsíční hubnoucí kúra vyjde průměrného Čecha na deset tisíc korun. Zatímco cena přípravků na hubnutí se v jednotlivých městech takřka neliší, u cen odborníků nebo fitness center je tomu naopak. Řadu ‚hubnoucích‘ lidí tahle skutečnost odradí, ještě než se do dietního režimu vůbec pustí. Většinou totiž musíme zaplatit na samém začátku, a že se dílo zadaří, nám nikdo nezaručí. Místo půjček na hubnutí či plastické operace jsme našli jinou možnost, jak mít krásnou postavu, a přitom vás to nebude stát ani korunu. Choďte. Nové vědecké výzkumy přičítají chůzi celou řadu příznivých účinků, od snižování rizika rakoviny až po dobrý vliv na kvalitu spánku. Chůze je prospěšná takřka pro každého... Tady je osm důvodů, proč vyrazit o víkendu na toulky lesem a nebo aspoň vystoupit o zastávku dřív.
Je to skvělé pro srdce
Při nedávném výzkumu na lékařské fakultě Duke University vědci zjistili, že rychlá chůze po dobu 30 minut denně snižuje pravděpodobnost výskytu metabolického syndromu. Tedy souboru faktorů, které souvisejí s vyšším rizikem srdečního onemocnění, cukrovky a mozkových příhod. Nemáte čas na každodenní půlhodinovou procházku? Jestliže vás tlačí čas, vyzkoušejte jednoduchý trik, jak chodit víc. Najděte si tzv. zacházku. Zaparkujte co možná nejdále od svého pracoviště (od lékařské ordinace, supermarketu nebo restaurace), jezdíte-li hromadnou dopravou, vystupte o pár zastávek dřív. Když chcete každý den nachodit nejméně 30 minut (to je asi 3000 až 5000 kroků), pomůže vám zacházka. Již díky 15 minutám chůze od kanceláře spálíte navíc denně 130 kcal.
Nižší riziko rakoviny prsu
Tvrdí to studie, publikovaná v odborném časopise Journal of the American Medical Association. Argument je ten, že chůze pomáhá snižovat množství tuku v těle, což je zdroj estrogenu. Ženy s normální hmotností snížily uvedené riziko o 30 procent, ženy s nadváhou o 10 až 20 procent. Přínos v boji s rakovinou prsu se týká všech věkových kategorií žen.
