Vyhrajte boj proti stresu

  6:00aktualizováno  31. března 2019 13:23
A je to tady zase. Podzim. Mlhy. Deště. Plískanice. Kratší dny. Není divu, že spolu s teplotami klesá i nálada...
Část 1/2

Kdy naposledy jste si pomyslele, že: ...je toho na vás moc; ...nestíháte; ...byste potřebovala aspoň na měsíc zastavit čas; ...že ta čtrnáctidenní dovolená v Řecku byla tak dávno... Bylo by s podivem, kdybyste se v některém z těch povzdechů nenašla. Doba je rychlá a náročná a my sami si ji moc neulehčujeme. Přijímáme stále nové a nové výzvy, bereme na svá bedra další povinnosti. Jenže takhle to dál nejde. Pokud si chcete zachovat duševní i fyzické zdraví, je nejlepší čas zamyslet se a zvolnit. 


Změňte to, změňte se

Celé je to o vašem přístupu. Když budete chtít, aby vám bylo líp, stačí se na to zaměřit. Když v práci pocítíte úzkost, vstaňte a jděte se na chvíli projít. Alespoň jednou za den si dopřejte delší přestávku. Prostě si řekněte: „Tak a teď tu aspoň na půl hodiny nejsem pro nikoho.“ Čtěte si, poslouchejte hudbu, nebo si jen tak sedněte a dívejte se z okna.



Spousta stresů vzniká, protože fungujete jako tlakový hrnec. Spoustu věcí držíte sama v sobě. Jenže tím se dostáváte ještě do větších „obrátek“. Pokud tedy máte pocit, že nával práce nezvládáte, promluvte si se šéfem a požádejte ho aspoň na čas o klidnější režim. Je více než pravděpodobné, že po týdnu zvolnění budete zase ve své kůži a v plné síle. Stejně tak si o svých pocitech promluvte s manželem. Podle psychologů je ve vztazích zdrojem stresu špatná komunikace. Není nepsaným pravidlem, že veškerá starost o domácnost leží na vašich bedrech. Doba už je jiná.


Muži nelámou skály, aby se pak kolem nich chodilo po špičkách. Udělejte dohodu o rozdělení si starosti o děti, byt a vše s tím související. Ostatně pokud už máte doma děti ve školním věku, co třeba nechat nějakou práci na nich? Jakmile si zvyknete na nový režim a zjistíte, že máte náhle více času, začněte s tím, co jste měla dříve ráda. Zase začněte chodit cvičit, tancovat, nebo se přihlaste do kulinářského institutu – výsledky pak jistě ocení i zbytek rodiny... Také se nesnažte být dokonalá, mnohem víc vám sluší lehká bohémskost...



A ještě jedna rada:  Dýchejte! Je to stará jogínská technika. I v největším stresu totiž pomáhá, když se vám podaří zklidnit dech.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kouzlo sesterství v nové kolekci Sisterhood Treasure od Answear.LAB

Answear.LAB představuje jedinečnou krásu a sílu sesterství prostřednictvím své nejnovější limitované kolekce Sisterhood...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

PAMÁTKY TÁBOR, s.r.o.
Přípravář staveb/rozpočtář

PAMÁTKY TÁBOR, s.r.o.
Jihočeský kraj
nabízený plat: 40 000 - 50 000 Kč

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...