JEDNODUCHÉ TRIKY
Po schodech...
Nepoužívejte výtah a choďte všude po schodech – doma, v práci, v metru. Brzy si všimnete rozdílu
Dřepy
Každodenní cvičení udělá divy zejména se stehny a zadečkem. Rozkročte se na šířku ramen, ruce podél boků a pomalu klesejte do dřepu. Záda držte rovně a ruce pomalu předpažujte. Jakmile máte stehna vodorovně se zemí, pomalu se vracejte do výchozí vzpřímené polohy a nechte ruce klesnout zpět k bokům. Začněte třemi sériemi po 10 dřepech, a jak vám nohy budou sílit, počet zvyšujte.
Švihadlo
Věnujte denně 10–15 minut skákání přes švihadlo. Dopadejte střídavě snožmo, pak dvakrát na levou, a dvakrát na pravou nohu. Sportovní tenisky a pevná podprsenka jsou podmínkou!
Bronz
Stud stranou, celebrity se běžně natírají falešným bronzem. Mají pro to pádný důvod – kůže vypadá hladší a postava štíhlejší. I když se opálíte jen ‚jako‘, hned zkrásníte o několik kilogramů.
JÍDELNÍČEK
PONDĚLÍ
Snídaně
Opečená celozrnná bageta se lžící arašídového másla, malý banán, miska jahod.
Oběd
Porce rajské polévky, 2 krajíce
celozrnného chleba, nízkotučný jogurt.
Svačina
Plátek melounu, miska lesních plodů.
Večeře
Brambor pečený ve slupce s plátkem ryby, pribináček, citronový džus, list salátu, kiwi.
