Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Božská masáž nohou

  6:00aktualizováno  31. března 2019 13:26
Něžná masáž plosek nohou je příjemně uvolňující. Jak na ni, abyste si ji užila a neublížila si?
Část 1/2

Jemnou masáží ulevíte unaveným a oteklým nohám, které vás držely po celý den v práci, v posilovně i v tramvaji. Pokud nemáte partnera nablízku, namasírujte se klidně sama! Nejpohodlnější je masáž v posteli vleže na zádech, to pokud máte parťáka, který vám chodidla promačká, nebo vsedě, pokud si musíte vystačit se svými prsty. „Důležité je, abyste byla uvolněná a cítila se celkově dobře. Pokud pro lepší atmosféru zapálíte svíčky, do aromalampy nakapete éterické oleje a zapnete příjemnou relaxační hudbu, odbouráte tím i stres,“ říká  Tereza Patraulea z masážního centra v Praze.



Masírovat můžete s olejíčkem i bez něj, záleží jen na tom, co vám bude příjemnější. Pokud jste zvolili olejovou variantu, podložte si chodidla ručníkem, kterým je i po masáži otřete, abyste neuklouzla.



Jak správně masírovat nohy?

1.  Začněte pozvolnou masáží nad kotníky. Obemkněte nohu roztaženou rukou a pohybujte s ní jedním směrem, poté na druhou stranu. Krouživými pohyby, nepříliš silnými, postupujte také kolem kotníků. Ty promněte kolem dokola palci.

2.  Od kotníků postupujte k nártu, který snese i větší sílu dotyků. Třete ho klouby prstů dlaně sevřené v pěst, poté zvolte jemnější a delší dotyky – dvěma palci projíždějte po nártu až k prstům. Postupujte pomalu, nikam nespěchejte. Pak projíždějte jemnými dlouhými pohyby celou napnutou dlaní od kotníku až po prsty.

3.  Nyní přejděte dál k prstům. Masírujte postupně každý zvlášť, začněte nejmenším malíčkem a skončete palcem. Důkladně je promněte, zacvičte jimi, protáhněte je po celé délce, vjeďte mezi každý prst a nakonec je velmi jemně zmáčkněte na posledním článku (z druhé strany budete držet nehet) – nejlépe to půjde palcem a ukazováčkem ruky. Můžete je krátce, asi dvě či tři vteřiny, podržet.

4.  Nakonec se vrhněte na spodní stranu nohy. Jemně mačkejte ze všech stran patu, třete ji ze spodní části klouby ruky sevřené v pěst, projíždějte ji všemi směry palcem. Zaměřte se i na oblast před prsty a na vyklenutou klenbu. Té nejlépe svědčí delší, lehce krouživé dotyky palcem.  


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...