Máte výčitky svědomí, když si místo lekce ve fitnessu uděláte pohodu doma na gauči nebo prosedíte hodinu chatováním na Facebooku? Dobrá zpráva pro všechny bojovníky s váhou – i čas lenošení můžete započítat do svého denního sčítání příjmu a výdeje kalorií. Máme pro vás malý přehled, kolik energie spálíte při svých oblíbených činnostech, které mají ke sportu hodně daleko. Hodnoty odpovídají půl hodině aktivity pro osobu vážící cca 60 kg. Je-li vaše váha vyšší, počet spálených kalorií se zvyšuje (na 10 kg přibližně o jednu čtvrtinu).
Pro porovnání:
Spaní: 19 kcal
Sledování televize: 23 kcal
Čtení (vsedě): 34 kcal
Sezení u počítače: 40 kcal
Čekání ve frontě: 38 kcal
Vaření: 75 kcal
Nakupování: 105 kcal
x
Běžné posilování: 90 kcal
Hatha joga: 120 kcal
Svižná chůze: 135 kcal
Aerobik (rekreační nasazení): 165 kcal
Plavání: 180 kcal
Jízda na rotopedu: 210 kcal
Běhání (střední tempo): 240 kcal