Hubnout pohodlně – v posteli? Jde to!

  12:24aktualizováno  31. března 2019 13:41
Měla jste vždy pocit, že blažený spánek a hubnutí se vylučují? Že vám hodiny zaslouženého odpočinku na váze spíš přidají? Omyl. Seriozní studie dokázaly, že za těchto třech podmínek zhubnete i v posteli.

| foto: profimedia.czBauer Media


1. Spěte dlouho!


Většinu z nás překvapí, že ve spánku tělo nelenoší, jak by se mohlo zdát, ale tvrdě pracuje. Během nočního odpočinku musí stihnout regeneraci celého organismu a na to potřebuje spoustu energie, pro kterou sáhne do tukových zásob. Dostateč-ně dlouhým spánkem tedy při dietě vůbec nehřešíte.


Naopak ti, kdo si dopřejí 8hodinový odpočinek, hubnou lépe – ztrácejí totiž především tuk, zatímco u těch, kteří spí pouhých 6 hodin, je podíl tuku na váhovém úbytku pouhých 20 %. Zbylých 80 % tvoří ostatní tělesná hmota včetně svalové, což není vůbec žádoucí. Nedostatek spánku navíc zvyšuje pocity hladu. Tento fakt komplikuje hubnutí např. ženám po porodu, u nichž je chronické nevyspání běžné.



2. Spěte potmě!


I taková zdánlivá maličkost jako příliš světla nebo zapnutý televizor v ložnici ovlivňuje vaše pokusy zhubnout. Tma je signál pro tělo, aby začalo produkovat hormony spouštějící noční režim látkové výměny a regenerační procesy, při kterých se spaluje energie a uložené tuky. Osvětlené místo na spaní také zvyšuje riziko nočního bílení lednice.



3. Jezte opatrně!


Pokud chcete během spánku hubnout, je třeba dát si pozor, co večer jíte. Proces nočního spalování tuků může narušit např. velké množství zkonzumovaných sacharidů. Ty dokáží hubnutí překazit.


Dodržujte také zlaté pravidlo: Poslední jídlo 2–3 hodi­ny před odchodem do postele.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Rozhýbejte svá těla. V padnoucím oblečení to půjde raz dva

Důvodů, proč se hýbat, je víc než dost a záleží jen na nás, jakou aktivitu zvolíme. Fitness, jógu, kolo, běh, výlet do...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Přeslička na nehty, šalvěj proti pocení. Využijte bylinky pro krásu

Nekonečně dlouhá zima svádí k tomu sáhnout po něčem čistě přírodním a naladit se už na jarní notu. Máte doma svou...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...