Vše, co byste měla (musíte) vědět o cukru

  6:00aktualizováno  31. března 2019 13:33
Bílý zabiják vám to může „osladit“ víc, než vůbec tušíte. Prozradíme vám přísně tajná fakta o cukru.
Část 1/3

Nedělní ráno. Konečně jste si udělala čas na přípravu pořádné snídaně přesně podle pravidel zdravé výživy: miska müsli, nízkotučný jogurt a sklenice džusu. Libujete si, jak jste posnídala zdravě a dietně? Omyl! Právě jste spolykala dvanáct čajových lžiček cukru: dvě v müsli, čtyři v jogurtu a šest v džusu. To znamená, že jste do sebe nacpala víc sladkého jedu, než obsahuje čokoládová tyčinka. Ta v sobě totiž skrývá „jen“ lžiček osm.



Právě nadměrné dávky cukru vám zadělávají na deprese, migrény, kvasinkovou infekci, křečové žíly a další hromadu problémů. Navíc potíže s cukrem nepředstavují jen jeho účinky, ale především skutečnost, že si za léta praxe vypěstoval skvělé mimikry a odhalit ho v potravinových výrobcích není jen tak. A teď si můžete rozmyslet, jestli si přidáte další nášup, nebo vytáhnete proti zrádným bílým krystalům do boje. Cosmo vám dodá zbraně!


Cukr v polévce

Abyste měla ve své sladké válce vůbec nějakou naději na vítězství, musíte nejprve rozkódovat tajné skrýše a převleky nepřítele. Jestliže jste ze svého jídelníčku vyloučila zjevně sladké potraviny, jako je například čokoláda, a máte pocit, že jste s nimi vykázala ze svého života i cukr, jste na omylu. Věděla jste například, že kečup, kterým si hojně zaléváte hranolky a pizzu, obsahuje o osm procent více cukru než zmrzlina? Přidáváte si do kávy smetanu v prášku? Výtečně. Ta obsahuje celých šedesát pět procent cukru a v porovnání s „jednapadesátiprocentní“ čokoládou ji lze považovat za koňskou sacharidovou dávku. Mnoho lidí vůbec netuší, že cukr se používá i jako konzervační látka. Proto ho při pozorném čtení etiket můžete objevit i ve sterilované zelenině nebo polévkách v sáčku.



Není samozřejmě jednoduché udržet sladkého pokušitele na uzdě, ale existuje jeden poměrně spolehlivý recept, jak ho odhalíte. Pokud potravina obsahuje cokoli, co končí příponou -óza (fruktóza, laktóza, maltóza atd.), můžete vsadit svůj šatník, že se jedná o nějakou blízce příbuznou cukru. Pozor si dejte také na kukuřičný sirup. Tajnou cukernatou bombou jsou i energetické drinky, které si naordinujete, když usínáte po obědě. Jedna plechovka obsahuje 80 miligramů kofeinu, ale také celých 27 gramů cukru. Je samozřejmě nesmysl snažit se vymýtit z jídelníčku veškerý cukr v jakékoli podobě. „Sacharidy by měly tvořit kolem šedesáti procent celkového denního příjmu energie,” tvrdí pražská obezitoložka Alice Šuková-Hauptová.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

Modrá je dobrá, už je to tak. Vsaďte vše na nestárnoucí džínovou módu

Každé ženě, která se jen trochu zajímá o módu (a to jsme přece všechny, ne?), je zbytečné připomínat, že denim je v zas...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...