Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Americká dieta rozdělená na tři fáze

  8:52aktualizováno  31. března 2019 13:35
Další oblíbená hubnoucí kúra pochází z USA a vypracoval ji trenér David Kirsch. Tato dieta je založena na třech fázích a my se vám ji pokusíme co nejsnadněji popsat tak, abyste měla tělo jako proutek.

| foto: allwomanBauer Media

1. Fáze

Drží se minimálně dva týdny podle toho, kolik chcete zhubnout. V této fázi se hubne rychle hlavně kvůli tomu, že se nekonzumují sacharidy. Jí se pětkrát denně.

Povolené potraviny: libové červené maso, kuřecí a krůtí maso, ryby, zelenina, vejce, proteinové nápoje

Nepovolené potraviny: pečivo, chléb, brambory, těstoviny, rýže, ovoce, mléčné výrobky, sladké a tučné výrobky, alkohol


2. Fáze

Při druhé fázi se tolik nehubne, spíše se váha udržuje. Trvá opět dva týdny.

Povolené potraviny – povoleny jsou potraviny z první fáze a k tomu ovoce, mléčné potraviny, celozrnný chléb


3. Fáze

Upřímně řečeno, tato fáze by se měla držet do konce života. Je založena na pravidelném příjmu pěti porcí denně a mělo by se sníst cca 5 000 kJ denně. K tomu je zapotřebí také cvičení. Pohybu je nutné se věnovat alespoň hodinu denně. V případě, že byste zase přibrali, vraťte se na pár dní k fázi 1, která je sice drastická, ale zase vám nastolí řád v jídelníčku.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Košile sluší každé ženě. Vážně. Vyberte tu pravou pro svou postavu

Halenky, blůzy a košile jsou v nabídce v různých délkách i střizích. Ať už jsou široké, vypasované nebo v mini verzi,...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Přeslička na nehty, šalvěj proti pocení. Využijte bylinky pro krásu

Nekonečně dlouhá zima svádí k tomu sáhnout po něčem čistě přírodním a naladit se už na jarní notu. Máte doma svou...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...