Přinášíme vám pár užitečných zásad:
1. Najděte si chvilku pro sebe
Naučte se ve svém zájmu zvládat nervové vypětí a stres a nezapomínejte na dostatek spánku a odpočinku. K tomu vám pomůže i klidný start do nového dne.
2. Tajemstvím zdraví je rovnováha
Energetický příjem (jídelníček) by se měl rovnat výdeji (pohyb). Spočítejte si, kolik energie, jednotlivých živin a cholesterolu obsahuje ten váš.
3. Tuky jen ‚dobré‘
Tuky by měly tvořit až 35 % přijaté energie. Převažovat ale musí ty ‚dobré‘, tedy kvalitní rostlinné oleje a jejich produkty, ty pomáhají snížit hladinu cholesterolu v krvi.
4. Pozor na cholesterol
Je důležité omezit příjem cholesterolu. Vyhýbejte se tukům živočišného původu a mastným pokrmům.
5. Zařaďte vlákninu
Vláknina snižuje cholesterol, podporuje trávení a peristaltiku střev. Proto jezte celozrnné pečivo, cereálie, luštěniny, ovoce, zeleninu.
