Chyba č. 1: Cvičíte pouze břicho
Jak je to jen možné? Každý den děláte sedy lehy, funíte v planku, děláte sklapovačky a nic? Bříško je pořád tam! Je to způsobeno tím, že zatěžujete tělo pouze jednostranně - vše souvisí se vším. Zkuste k tomuto posilování ještě přidat jógu, běhání nebo plavání. Tyto sporty stimulují metabolismus, takže břišní tuk bude hezky postupně mizet.
Chyba č. 2: Neupravila jste stravu
I když možná máte pod vrstvou tuku vypracované břišáky, nikdy nepůjdou vidět, pokud nebudete správně jíst. Pokud se chystáte na dovolenou a chcete mít na pláži opravdu ploché břicho, zkuste vynechat pečivo a všechny přílohy - rýži, těstoviny, brambory. Hodně také pijte. Už za dva týdny uvidíte rozdíl.
Chyba č. 3: Jste ve stresu a málo spíte
Abyste mohla efektivně spalovat tuky v těle, potřebujete dostatek spánku - aspoň 8 hodin denně. Když spíte málo, tak se v těle uvolňuje stresový hormon kortizol, který má vliv na přibírání na váze. Když se k tomu ještě přidá stres, tak se proti němu tělo brání a vytváří si obranu tukové zásoby. Takže je to začarovaný kruh a vy stále nehubnete.
Zkuste k tomu ještě tuto péči:
