1. Po každém jídle si vyčistěte zuby, čímž dáte tělu najevo, že hostina skončila a má čas na trávení
2. Po jídle vždy chvíli vyčkejte, pocit nasycení se dostavuje většinou až po 20 minutách, tak ať se zbytečně nepřejídáte
3. Při nižší teplotě spálíte více kJ, snižte tedy teplotu jak při sprchování, tak i v ložnici, posílíte tak i imunitní systém
4. Látkovou výměnu podpoří exotické ovoce, jako je ananas a papája
5. Snažte se omezit sůl, která může za nadbytečné hromadění vody ve vašem těle
6. K ochucení zařaďte do stravy bylinky (petržel, pažitku), ty odvodňují...
7. Jdete-li s přáteli do restaurace, dejte si raději kvalitní víno (bílé), je méně kalorické než likér
8. Nezapomínejte, že stres rozhodí vaši látkovou výměnu, snažte se tedy několikrát denně oprostit od všeho špatného, můžete k tomu zapojit i několik relaxačních cvičení
9. Na váhu si nestoupejte každý den, bohatě postačí, pokud se zvážíte 1x týdně
10. Noční hlad zažeňte zaplněním žaludku ovocem před spaním
Nevíte si rady s jídelníčkem?
Nechte si poradit od specialisty – nutričního terapeuta!
Dodržujete všechny dietní rady, pravidelně cvičíte, ale přesto vám k vysněné postavě ještě stále kousek chybí? Anebo víte, že máte pár kilo navíc, a už vás to opravdu štve? Obraťte na odborníka na výživu – nutriční terapeutku! Poradí vám, jak správně jíst, sestaví osobní jídelníček a můžete si být jisti, že vaše redukce váhy bude pod odborným dohledem. Vyplatí se využít i psychologických služeb, které jsou při změně stravovacích návyků nápomocné. Nutriční terapeutka poradí, i když trpíte nějakým onemocněním – cukrovkou, vysokým krevním tlakem, roztroušenou sklerózou...
