Když nebudete snídat, budete hůře hubnout!

  11:34aktualizováno  31. března 2019 13:41
Nejen ranní zamyšlení nad snídaní.
Část 1/2

Je snídaně důležitá?

Ano. Je to jedno z nejdůležitějších jídel dne. Z hlediska výživy dodá snídaně tělu živiny a tekutiny, které během spánku nepřijímáte. Po noci tím tělo probudí a dodá mu sílu, kterou bude během dne potřebovat. Snídat se vyplatí zvlášť v zimě, protože získaná energie ochrání vaše tělo před chladným počasím.



Překvapivé: Je prokázáno, že vyvážená a energeticky bohatá snídaně ovlivňuje vaši dobrou náladu. Kdo se dobře nasnídá, dokáže se lépe soustředit a je pozitivněji naladěn než ten, kdo na snídaně zapomene.



Neztloustnu, když budu snídat?



Prokázané: Výzkum potvrdil, že tloustnete tehdy, když snídani vynecháte a dopřejete si větší porce později. Energii, kterou vám dodá ranní jídlo,  během dne spotřebujete, zatímco tu od večeře  vaše tělo nespálí a tuk se  ukládá během noci.



Jak vypadá vyvážená snídaně?

Neměl by v ní chybět obilninový výrobek (dodává energii a rostlinné bílkoviny), něco od mléka (zásobuje vápníkem a živočišnou bílkovinou, která dobře doplňuje rostlinnou bílkovinu) a ovoce (pro množství vitaminů a vlákniny). Samozřejmostí je dostatek tekutin. Místo mléčného výrobku si můžete dát sklenici polotučného mléka a ovoce lze nahradit vymačkanou přírodní šťávou. Pokud nemáte čas udělat si čerstvou šťávu, kupte si stoprocentní neslazený džus.



K zamyšlení: Snídaně by měla pokrýt 20 až 25 %, tedy asi 500 kcal, z vaší celodenní energetické spotřeby. V České republice se podle průzkumů snídaně podílí na celkovém příjmu energie pouhými šesti procenty.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Padl na vás splín? Snadná pomoc, rozsviťte den barevným oblečením

Taky se vám už stalo, že po ránu vstanete, podíváte se z okna, a když vidíte tu tmu a marast, klesne vám nálada pod bod...

V čem vyzrát na aprílové počasí? Vytáhněte šik přechodové svršky

Jak už název napovídá, jedná se o svrchníky, které vás ráno zahřejí a odpoledne, kdy teplota stoupá výš, vám v nich...

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...