19. května 2012
Léto se nezadržitelně blíží. Chcete se schovávat pod dekou, a nebo ukázat krásné křivky?
1 / 3

Dost bylo výmluv, jak moc máte práce a že na cvičení už nezbývá čas.  Připravili jsme pro vás manuál, který můžete mít stále po ruce… Doma, v kanceláři, v posilovně. Uvidíte, že letošní léto se za vámi budou otáčet opravdu všichni. Na pomoc jsme si vzali Karolínu Koutnou z World Class Fitness. Poradí vám cviky do posilovny i jejich alternativy na doma. Do fitka byste měla zavítat zhruba třikrát týdně, doma můžete cvičit každý den. Každé cvičení by mělo začínat prohřátím těla například na rotopedu nebo skákáním přes švihadlo. Důležitý je také strečink. Svaly protahujte před cvičením, během něho i po něm. Všechny cviky jsou tentokrát zaměřeny na horní polovinu těla.

NA PROTAŽENÍ
Je jedno, zda budete cvičit doma nebo v posilovně, každé cvičení musí začít i skončit strečinkem. Uvolníte nejen ztuhlé svaly, ale také zvýšíte kloubní pohyblivost. Uvolněte se a udržujte nebolestivé napětí. Soustřeďte pozornost jen na protahované a zahřívané svaly.

1 / 3