Pořádně jste se přejedla
Co dělat hned:
? Rozhýbejte údy, vystartujte na procházku, při které se vám zrychlí tep, takže spálíte víc kalorií než vsedě. Pak si zlehka zacvičte, abyste vypotila sůl, kvůli níž máte břicho jako míč.
? Polkněte nějaká antacida, což jsou volně prodejné léky na pálení žáhy, ale můžete je použít i na prevenci trávicích potíží.
? Vypijte dvě sklenice vody bez bublinek. Nastartujete si tím spalování, takže brambůrky, zmrzlinu i arašídy strávíte rychleji než při žízni.
Co dělat později:
? Pokud jste si žaludek zkazila během dne, asi za čtyři hodiny mu dodejte další palivo. Malé a lehké jídlo (salát s grilovaným kuřetem) vám srovná zažívání. Když budete jen pít, večer vás přepadne vlčí hlad a přecpání si zopakujete.
? Další den se ládujte jenom bílkovinami, ovocem a zeleninou. Díky takovému jídlu vám bude spalování pracovat jako motor formule 1.
? Pijte zázvorový nebo mátový čaj. Oba podporují trávení.
Spálila jste se na slunci
Co dělat hned:
? Spěchejte do stínu, protože spálená kůže je proti škodlivým UV paprskům bezbranná. Jestli jste třeba na horské túře a musíte v žáru pochodovat domů, zakryjte si spálená místa svetrem, i když je horko.
? Třikrát denně na pět minut zklidněte žhnoucí kůži žínkou namočenou ve směsi vlažné vody a mléka, které tlumí zánět. Funguje i tvaroh.
? Pokud máte bolesti, polkněte tabletu proti zánětu. Planoucí místa nebudou tak citlivá.
