Hřích číslo 1: Zobete u televize
Znáte to – uvelebíte se u oblíbeného seriálu, před sebe si rozložíte několik mističek a pak už jen zobete a ochutnáváte. Jenže vědci dokázali, že spoustou drobnějších porcí si povzbuzujete metabolismus mnohem lépe než jednou kalorickou bombou. Ve Spojených státech provedli výzkum, který ukázal, že lidé, kteří spořádali za den tři větší porce, tloustli, zatímco dobrovolníci, kteří se stravovali pětkrát denně, naopak kila ztráceli. Průběžné ochutnávání a uzobávání z rozličných misek vám tedy může být jen užitečné. Ovšem v případě, že si je každý večer nenaplníte chipsy a podobnými kalorickými bombami. Sáhněte raději po slunečnicových semínkách, rozinkách nebo sušeném ovoci, které vám žaludek naplní stejně dobře a zažene pocit hladu.
Hřích číslo 2: Smažená jídla jsou vaše prokletí
Samozřejmě že po nich letí kila nahoru a hladina cholesterolu roste jako zalitá jarním deštěm, ale když už se bez nich nemůžete obejít, proč na nich nenajít něco pozitivního? Věděla jste například, že rostlinný olej a tuky obsažené v oříšcích, máslu a sýru jsou blahodárným elixírem pro vaše zuby? Obsahují totiž látky, které posilují zubní sklovinu, a zuby jsou pak odolnější. Pokud byste se navíc rozhodla nahradit tradiční oleje jejich olivovou variantou, budete mnohem méně náchylná k nachlazení a obecně všem infekcím, vyčistí se vám pleť a dopřejete tělu jedinečnou prevenci před rakovinou. Pokud tedy ulétáváte na smažených lahůdkách, investujte do sebe a začněte je místo na obyčejném oleji dělat na olivovém.
