27. února 2012
Z odborníků na výživu jsme vymámili chytré triky, jak si podržíte plavkové tělo, aniž budete nucena krotit zimní apetyt. Smlsnete si, to slibujeme!
1 / 2

„Miluju ovoce, jenže v zimě se moc druhů nesežene a ještě dost stojí. Na které mám vsadit?“

Naložte si do košíku avokádo, jablka, hrušky, fíky, grepy, kiwi, mandarinky, pomeranče či ananas. Dobijí vás potřebným vitaminem C. Výborný recept na zimní salát, který zažene únavu? Přelijte kousky oblíbeného ovoce bílým jogurtem, lžící medu a posypte skořicí.

„V zimě mi víc chutná červené než bílé víno. Neškodí postavě?“

Zatímco dvě deci bílého vína obsahují přibližně 440 kilojoulů, červené asi 580. Červené víno je však kromě energie bohatší na antioxidanty, které chrání buňky před stárnutím, a resveratrol, látku, jež působí blahodárně na krevní oběh. Oba druhy však podporují v těle tvorbu kyseliny solné, která zvyšuje pocit hladu, tudíž se vyplatí vysedávání u skleničky nepřehánět. Pokud budete pravidelně sosat víno ve velkém, můžete snadno přibrat na váze kvůli zvýšenému příjmu prázdných kalorií.

„V chladnu nemám chuť na pití vody, jenže pak zjistím, že jsem za den skoro nic nevypila. Jak se přinutit?“

Nemusíte se prolévat litry ledové vody z kohoutku. Kupte si obrovskou konvici a pijte bylinky nebo si do horké vody nakrájejte kousky jablek, jahod či zázvoru a nápoj sosejte vlažný

„Ochrání mě jídlo před chřipkou?“ 

Jezte potraviny, které obsahují zinek, hlavně pekanové a para ořechy, slunečnicová semínka, ovesnou kaši, sardinky, zázvor či mořské ústřice. Před zimní virózou také chrání pochutiny bohaté na beta-karoten jako červená řepa, mrkev, rajčata, kukuřice, batáty, papája nebo mango. Tip: Připravte si kouzelný koktejl, který vám přes noc zázračně posílí imunitu. Rozmixujte oblíbené ovoce nebo zeleninu a přidejte mladou pšenici nebo sladkovodní řasu spirulinu (tablety k sehnání v lékárnách), která překypuje antioxidanty, snižuje krevní cholesterol, podporuje trávení a čistí organismus.

1 / 2